5 trucos para bajar de peso que NO sirven

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Hay reglas para seguir una dieta, hay mandamientos, trucos y tips, pero al contrario de lo que TODOS quieren hacerte creer, perder peso no TIENE que ser complicado. Y la verdad es que no debería ser así. Empecemos por desmentir aquellos trucos que SIEMPRE te has creído, pero en realidad no te servirán de NADA.

  • Tomar mucho té verde: Hay investigaciones que demuestran que tomar té verde puede ayudarte a bajar de peso, pero los efectos no son la gran cosa. Tienes que tomar de 2 a 4 tazas de té verde para quemar 50 calorías… ¡50! No es mucho… y no vale la pena hacer el esfuerzo… a menos que te guste MUCHO el té verde.
  • Dejar el glúten: Si eres celíaca, DEBES dejar el glúten. Pero si no lo res, no tienes porqué eliminarlo de tu dieta. Los alimentos SIN gluten en realidad tienen más azúcar y no sólo te hacen subir de peso, sino que propician los antojos.

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Ver más: Secretos para bajar de peso ¡comprobados!

  • Dejar los lácteos: Son más los estudios que demuestran que tomar leche y comer lácteos (altos en proteína) propician la pérdida de peso, que los que no. Obviamente TODO en exceso es malo, pero en una dieta NORMAL nada debería estar prohibido.
  • Reducir el consumo de grasas: La grasa engorda… dicen. Reducir drásticamente tu consumo de grasas en realidad dificulta la pérdida de peso. Recibir menos del 15% de grasa en tu dieta puede desnivelar tus hormonas y, por ende, crear antojos y aumentar el apetito. Después de todo, la GRASA es la que elimina antojos y provoca saciedad. El chiste es que entiendas que las grasas NO son malas, siempre y cuando sólo consumas las NATURALES.
  • Evitar comida en la noche: Comer en la noche no sube de peso, pero atascarte con todo lo que encuentras en el refri sí. La gente tiende a comer MAL en las noches, así que no pone atención a las cantidades. Todo esto es el resultado de la fatiga, el hambre acumulado y el fin del día. Aún así, comer un poco en las noches es necesario, sólo hay que poner atención a los alimentos y las porciones.

Foto: Archivo Eme de Mujer

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Escrito por
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