Aumenta el tamaño de tus senos con el yoga, esta técnica es perfecta para las mujeres que buscan agrandar su pecho sin la necesidad de recurrir a procedimientos quirúrgicos
Las posturas no solo te harán ganar mayor musculatura, existen algunas posiciones que ayudan a aumenta el tamaño de tus senos. Esto se debe a que ejercita los músculos de la zona para que se vean tonificados.
BHUJANGASANA O POSTURA DE LA COBRA
Esta postura trabaja los músculos del pecho y permitirán que se vean más grandes con el tiempo. Además mejorará tu fortaleza y la flexibilidad. Para hacerla debes:
- Acostarse boca abajo sobre una alfombra de yoga. Mantén los pies lo más recto posible.
- Ubica las manos en el suelo a los lados de los hombros. Los codos deben apuntar hacia dentro.
- Mientras mantienes todo el cuerpo relajado, levanta los hombros, el cuello, la cabeza y la espalda del suelo. El ombligo debe permanecer pegado a la superficie.
- Inclina poco a poco la cabeza hacia atrás mirando al techo. Mantén esta posición durante 20 segundos. Luego relaja el cuerpo y vuelve a la postura inicial.
- Se puede repetir este movimiento 5 veces más. Una vez que te resulte sencilla esta postura, puedes añadir más tiempo.
GOMUKHASANA O POSTURA CARA DE VACA
Con esta postura aumentarás el tamaño de los pechos rápidamente porque trabaja los músculos de dicha zona.
- Siéntate con la pose medio loto. Extiendo completamente las piernas. Lentamente, dobla la pierna izquierda y coloca el talón lo más cerca que puedas de la cadera derecha.
- Luego dobla la pierna derecha y con ayuda de las manos, ubícala sobre el muslo izquierdo. Ambas rodillas deben estar alineadas.
- Levanta el brazo izquierdo y llévalo por encima del hombro y detrás de la espalda. Luego coloca el brazo derecho por debajo en la espalda. Junta ambas manos y sujeta los dedos.
- Mantén la postura por 20 segundos, manteniendo la espalda completamente recta y la cabeza en alto.
- Al pasar el tiempo, vuelve a la posición original, y repite la posición alternando los brazos y piernas.
STABDHASANA
Al realizar esta postura ayudas a expandir la caja torácica y también se fortalece los músculos del pecho.
- Párate completamente recta con las rodillas alineadas a la longitud de los hombros.
- Doble los codos ligeramente, y levante los brazos hasta los hombros.
- Cuando los codos estén a la altura de los hombros, une las manos en el pecho. Las muñecas deben estar viendo hacia arriba.
- Mantén la mirada fija en la unión entre las manos, mientras presionas ambas palmas como si se estuviera sosteniendo un objeto. Permanece en esta posición durante 20 segundos.
USTRASANA O POSTURA DE CAMELLO
Esta posición ayuda a expandir el pecho, fortalece los músculos y corrige la postura. Para hacerla debes:
- Arrodíllate sobre tu alfombra de yoga, mantén las piernas alineadas a la cadera. Estira la espalda.
- Apoya el empeine del pie en el suelo y presiona con las espinillas.
- Coloca las manos en la espalda y extiende la cadera hacia delante.
- Inclina el cuerpo hacia atrás mientras respiras lentamente. Procura mantener los muslos rectos.
- Como ayuda puedes sostener el peso colocando las manos sobre los talones. Mantén la mirada hacia arriba.
- Permanece en esta posición durante 20 segundos. Luego vuelve a la posición inicial y repite 5 veces.
Por: Yessica Mardelli
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