Tips para sobrevivir a un embarazo con sobrepeso

¿Estás embarazada y tienes sobrepeso? Esto te puede interesar, ya que seguramente has escuchado que cuando hay exceso de peso, hay posibilidades de que se produzcan una serie de complicaciones durante el embarazo como la preeclampsia y la diabetes gestacional, especialmente si estás un 20% por encima de tu peso ideal antes de quedar embarazada. Otra complicación es que el bebé puede nacer muy grande, lo que a su vez aumenta las posibilidades de que necesites una cesárea.

Es importante que sepas que no debes someter a una dieta hipocalórica estricta y menos sin supervisión médica, pues puedes poner tu vida en riesgo así como el desarrollo del bebé, por lo que te recomendamos:

– Repartir las comidas en 5 raciones al día más pequeñas, espaciadas durante el día.

– Olvidarte de la comida chatarra e ingerir más frutas y verduras.

– Utilizar métodos de cocción bajos en grasas: a la plancha, al vapor, al horno o a la parrilla.

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– Beber abundante líquido, especialmente agua o jugos de frutas.

– Hacer ejercicio todos los días: una hora de actividad suave diaria (caminar o nadar).

Foto Pinteres

Por Adriana Uribe

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