Alimentos dietéticos ¡de tu alacena!

palomitas
palomitas

Cuando hablamos de bajar de peso, tu alacena y refri serán tus mejores aliados, o tus peores enemigos. De ahí la importancia de eliminar todo lo malo (como las papitas y la nutella) y llenar tu hogar de alimentos saludables y dietéticos que te ayudarán a conservar la línea sin siquiera intetnarlo.

  • Atún en agua: Lo bueno del atún es que es rico, sustancioso, fácil de hacer y no tiene muchas calorías. Sin mencionar que tiene proteína y ácidos grasos de Omega 3. No requiere horno y se cocina fácilmente. Lo único malo es que tiene mucho mercurio, así que no debería comerse todos los días.
  • Palomitas naturales: Puedes prepararlas en casa con un poquito de aceite de oliva, o comprarlas en el súper y ponerlas en el microondas. El chiste es que deben ser NATURALES y sin otro complemento extra. De hecho, puedes comer hasta 3 tazas y sentirte llena y sin remordimientos, pues 3 tazas y media de palomitas tienen tan sólo 130 calorías.

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  • Frijoles en lata: Los frijoles son maravillosos. Los negros, por ejemplo, tienen mucha proteína, ácido fólico, hierro, magnesio, potasio y fósforo. Sin mencionar que son facilísimos de preparar y combinan con lo que SEA.
  • Nueces: ¿Por qué crees que todos te van a recomendar las nueces? Tienen mucha proteína, grasas no saturadas, Omega 3, fibra y Vitamina E. Por tener grasas, no deberías comerlas en dosis grandes, pero son una excelente botana, complementada con una ensalada o una fruta.
  • Granos enteros: La gente cree que los carbohidratos están prohibidos a la hora de hacer dieta, pero la verdad es que puedes comerlos… y hasta te los recomiendo. El chiste es elegir los correctos. Los granos enteros, por ejemplo, el arroz café y la quinoa tienen mucha fibra, proteína y otros nutrientes que te ayudarán a seguir la línea y sentirte súper llena en poco tiempo.

Foto: Archivo Eme de Mujer

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Escrito por
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